Bilo da ste odlučili skinuti kilograme na tradicionalan način, ili pak želite pokušati eksperimentirati sa novim dijetama koje su preplavile tržište, pobrinite se da u tijelo unesete sve prijeko potrebne vitamine i minerale kako bi vaše tijelo moglo funkcionirati i suočiti se sa svim dnevnim izazovima.
Svi znamo da kilograme nije lako izgubiti, pogotovo ako naši obroci nisu bogati zdravim hranjivim tvarima, vitaminima i mineralima. Jednom kada vam u naviku uđe ovakva prehrana, samo promatrajte kako kilogrami nestaju. No postavlja se pitanje da li ljudi znaju koji vitamini i minerali zapravo pomažu u gubitku kilograma? Za vas smo danas priredili popis vitamina i minerala koji će vam zasigurno pomoći u onomu što ste dugo sanjali. Uz to što ćemo ih navesti, pokazat ćemo vam u kojim se to namirnicama oni mogu jako lako pronaći i koji su najveći izvori prijeko potrebnih minerala i vitamina
Bilo da ste odlučili skinuti kilograme na tradicionalan način, ili pak želite pokušati eksperimentirati sa novim dijetama koje su preplavile tržište, pobrinite se da u tijelo unesete sve prijeko potrebne vitamine i minerale kako bi vaše tijelo moglo funkcionirati i suočiti se sa svim dnevnim izazovima. Nalet energije odabirom pravih namirnica koje sadrže sve hranjive tvari koje vam trebaju je uvijek dobrodošao. Uz uobičajene obroke dobro je dodati još koju zdravu namirnicu, sumnjamo da će vam štetiti. S druge strane, ako ste se ipak odlučili za dijetu koja iz vaše prehrane uklanja svu hranu koja vam je potrebna za normalno funkcioniranje tijela, prijeko su vam potrebni dodatci vitamina kako bi izbjegli sve neuravnoteženosti koje se u konačnici mogu jako loše odraziti na vaše zdravlje i od kojih možete ozbiljno oboliti. Ako ste odlučili da vam dnevna doza multivitamina nije dovoljna, evo nekoliko vitamina koji vas mogli zanimati, i koji vam svakako mogu jako puno pomoći, što da izgubite kilograme, što da prštite od snage i zdravlja:
B vitamini
Vitamini iz B kompleksa imaju mnoštvo funkcija i pogodnosti u našem tijelu. Velika većina ljudi misli da vegetarijanci i vegani mogu imati problema sa unosom vitamina iz kompleksa B, ovi vitamini su neprocjenjivi i daju tijelu nalet energije koje mu je prijeko potreban. Za vas smo priredili dva najpoznatija vitamina B koji mogu imati vrlo pozitivan učinak na gubitak kilograma:
Vitamina B6 – ovaj vitamin ima vrlo važnu ulogu u radu razbijanju masnih naslaga i vrlo uspješno pomažu u reguliranju štitnih žlijezda. Dok je svima kristalno jasno kako možemo povezati prvu važnu ulogu vitamina B sa gubitkom kilograma, vrlo veliki broj ljudi ne shvaća da su zapravo problemi sa štitnjačom i štitnim žlijezdama mogu stvarati veliki problem i izazvati naglo povećanje broja kilograma. Osim što pomaže oko razbijanja masnih naslaga i pravilnog rada štitnjače, povećanjem unosa vitamina B6 u vaš organizam drastično će pojačati rad vašeg metabolizma, te vam i na taj način pomoći da sagorite više kalorija. Najveći prirodni izvori vitamina B6 su cjelovite žitarice, razno osušeno voće, šećerni sirup, svježi avokado i piletina.
Biotin (vitamina H) – ovo je još jedan od vitamina iz B kompleksa koji je neophodan kada se radi o gubitku kilograma, uz to što osigurana pravilno funkcioniranje enzima, biotin pomaže tako da održava ravnotežu razine šećera u krvi. Biotin sprječava nagle skokove i padove količine energije. Ovaj vitamin također pomaže da uspijete odoljeti slatkišima koji se često čine kao najbolje riješenje kada pokušavate utažiti poslijepodnevnu glad. Od boljih izvora biotina koje možemo navesti su jaja, koja uz biotin su izvor kolina (jedan od najboljih supstanci koji ima vrlo značajnu ulogu u skidanju kilograma), grah, orasi i blitva.
Vitamin D
Stručnjaci koji se bave proučavanjem utjecaja različitih hranjivih tvari, vitamina i minerala su došli do zapanjujućih otkrića, naime vitamin D dokazano ima nevjerojatan utjecaj na naše zdravlje. Prije se ovom vitaminu nije pridavala tolika pažnja, no zahvaljujući tim otkrićima, postao je jedna od glavnih sastojaka svih dijeta i planova zdrave prehrane. Iako se mora provesti veliki broj istraživanja, jer stručnjacima još nije jasna veza između vitamina D i gubitka kilograma, studije su pokazale da osobe koje imaju više vitamina D u svom organizmu lakše gube kilograme od onih kojima taj vitamin fali. Vitamin D i kalcij u kombinaciji čine čuda jer je kalcij još jedan od nutrijenata koji vrlo uspješno pomažu prilikom gubitka kilograma. Dobri izvori vitamina D su ulje jetre bakalara, losos, skuša, jaja obogaćena hrana, sir i razne vrste jestivih gljiva.
Vitamini C i E
U kombinaciji, ova dva vrlo važna vitamina imaju vrlo važnu i veliku ulogu u borbi sa slobodnim radikalima u našem organizmu. I jedan i drugi od ova dva neophodna vitamina mogu drastično podići i ojačati naš imunološki sustav te se uspješno boriti sa umorom i iscrpljenošću. Vitamin C pomaže tijelu da pretvori zalihe glukoze u čistu energiju umjesto da se ta glukoza pretvori u masne naslage i taloži po tijelu. S druge strane vitamin E pomaže očuvati vitamin C u tijelu. Oba vitamina u kombinaciji čine čuda u tijelu i imaju vrlo velik utjecaj na naše zdravlje. Ova dva vitamina možemo naći u hrani i namirnicama kao što su agrumi, zeljasto povrće, brokule, jetri, ulju od pšeničnih klica, lubenicama i grašku. Neće pogriješiti čak i ako ove vitamine uzmete kao dodatak prehrani jer u bilo kojem obliku imaju nevjerojatan utjecaj na naše tijelo i zdravlje.
Još jedan od vrlo uspješnih dodataka koji ima različite pogodnosti za naš organizam je krom. Krom nam pomaže da odolimo želji za slatkim i uspješno procesuiraju ugljikohidrate. Krom se u prirodi može pronaći u krumpirima, kukuruzu, različitim morskim plodovima, rajčici i špinatu. Ako ste se pak odlučili uzimati krom kao dodatak umjesto iz prirodnih izvora, pobrinite se da prije toga kontaktirate vašeg osobnog ili obiteljskom liječnika kako bi znali koju dozu uzimati i koje su nuspojave kroma. Razlog tomu leži u činjenici da prevelika doza supstanci koje uspješno tope salo mogu dovesti do vrlo neugodnih nuspojava, stoga je od velike važnosti da uzmete dozu koju liječnik odredi. Imajte na umu da je umjerenost i ravnoteža uvijek od neophodne važnosti, pa čak i kada se radi o zdravim supstancama.
0 komentari:
Objavi komentar