Danska dijeta se često naziva Kraljevska danska bolnička dijeta ili Kopenhagen dijeta. Ovo je plan prehrane za 13 dana koji obećava gubitak oko 15 kilograma.
Danska dijeta je učinkovit, vrlo strog i rigorozan plan prehrane. Zahtijeva dosljednost i disciplinu, a rezultati sigurno neće izostati ako se pridržavate plana prehrane. Idealna je dijeta za uklanjanje masnoće.
Danska dijeta se ne drži duže od 13 dana.
10 pravila dijete: Dijeta traje tačno 13 dana, ni manje ni više. Dijetu možete ponoviti tek nakon 3 mjeseca. Ako ste do kraja izdržali cijelu dijetu do kraja ne bi je trebali ponavljati sljedeće 2 godine.
Kada ste gladni pijte vode (najmanje 2l dnevno). Strogo je zabranjena konzumacija alkohola i gaziranih pića. Kafu možete zamijeniti čajem. Moguće je promijeniti redoslijed ručka i večere, ali ne možeš mijenjati redoslijed dana. Jedi 3 obroka dnevno i nemoj jesti užinu te zaboravi na bilo kakve grickalice i slatkiše. Konzumiraj minimalne količine soli. Da ne bi narušili zdravlje neophodno je svakodnevno uzimati neku vrstu vitaminskih dodataka. Nakon završetka dijete, unos kalorija treba postupno povećavati kako bi se izbjegao neželjeni kalorijski šok i debljanje.
Jelovnik:
Prvi dan Doručak: šoljica crne kafe i jedna kocka šećera
Ručak: kuhani špinat uz dva tvrdo kuhana jaja i jedan paradajz.
Večera: veći mesni odrezak (od 200-230 grama) uz zelenu salatu začinjenu maslinovim uljem i limunom.
Drugi dan Doručak: isto kao i prethodnog dana
Ručak: pureća šunka (1 kriška) i 2 dl jogurta
Večera: veći mesni odrezak (isto kao i prethodni dan)
Treći dan Doručak: kafa i kocka šećera i komad tosta
Ručak: tvrdo kuhana jaja (2 kom), šunka (jedan komad), zelena salata
Večera: jedan srednji celer (kuhan), paradajz i neko voće po izboru
Četvrti dan Doručak: isto kao treći dan
Ručak: litra svježe cijeđenog soka, 2 dl jogurta
Večera :jedna naribana mrkva, kuhano jaje, 25 grama mladog sira
Peti dan Doručak: veća mrkva, naribana i prelivena limunovim sokom
Ručak: kuhana riba do 230 grama (škarpina ili bakalar), prelivena limunovim sokom i s malom količinom maslaca
Večera: veći mesni odrezak, kuhani celer, zelena salata
Šesti dan Doručak:crna kava, šećer u kocki i komad tosta
Ručak: naribana veća mrkva i dva kuhana jaja
Večera: pola pileta pečena na ražnju bez kožice i salata
Sedmi dan Doručak: biljni čaj bez šećera
Ručak: preskače se, znači bez ručka
Večera: jedan janjeći kotlet na žaru, sezonsko voće
Osmi dan Doručak: kafa sa šećerom i tost
Ručak: kriška šunke, dva tvrdo kuhana jaja i salata
Večera: celer(kuhani), paradajz i jedna voćka
Deveti dan Doručak: šalica crne kave i šećer u kocki
Ručak: veća kriška pureće šunke i 2 dl jogurta
Večera: veći komad mesa ,salata i voćka po izboru
Deseti dan Doručak: tost, kava i kocka šećera
Ručak: kuhano jaje (2 kom.), šunka(kriška) i salata
Večera: kuhani celer, paradajz i voće po izboru
Jedanaesti dan Doručak: crna kafa, šećer u kocki, tost
Ručak: litra svježe cijeđenog soka, 2 dl jogurta
Večera: tvrdo kuhano jaje, naribana mrkva , mladi sir 25 grama
Dvanaesti dan Doručak: veća naribana mrkva prelivena limunovim sokom
Ručak: kuhana riba (komad do 230 grama) prelivena limunovim sokom i malo maslaca
Večera: komad mesa, kuhani celer i zelena salata
Trinaesti dan Doručak: tost, kafa, šećer
Ručak:kuhano jaje (2 kom) i veća naribana mrkva
Večera: pola pileta pečenog na žaru (sa skinutom kožicom), salata
0 komentari:
Objavi komentar